起きてすぐにやったらNG！古野要人

どうも、古野要人です。

今日は家でまったり。雨だし出掛ける気もおきません。

まあ、こんな日があってもいいでしょう！

ということで、

今日は、朝起きてすぐにやったらいけないことを紹介します！

意外と皆さんやってますよ。

◇ヒゲそりやお化粧は肌に負担

GettyImages

電動でも手動でも、シェービング成功の秘訣はどちらにしても起きてすぐ髭を剃らない事

出典シェービング成功の秘訣 | 青ひげの悩み解消

起きてすぐは肌が乾燥しているため、水をのんだり、蒸しタオルで肌を湿らせてから剃るなどの工夫をすることでカミソリ負けを防ぐことができます。

朝は、メイク落としで洗顔するだけで十分です。思いきってあぶらとり紙の使用も控えましょう

出典あなたは間違ってない？すぐに崩れてしまうNGメイク2つ | girlswalker.com | ガールズウォーカー

皮脂を必要以上に取ってしまうと、肌から水分が過剰に蒸発してしまいます。

肌が弱い人の場合、ばっちり決めたい日の前日はお酒を控えた方が良さそう

出典起きてすぐはＮＧ　カミソリ負けしないひげそり術　　：日本経済新聞

お酒を飲みすぎてしまうと体から水分が抜けてしまい、軽い脱水症状のようになってしまいます。

◇「眠気覚まし」のコーヒーは少しガマン

GettyImages

カフェインの多いコーヒーはインスリンの利きを悪くして、血糖値を上がりやすくする

出典朝一番のコーヒーはＮＧ　老化を防ぐ調理法と朝の工夫　　：日本経済新聞

甘いパンと一緒に飲んでも血糖値が上がりやすいので、できるだけ糖分の少ない食事と一緒に飲むようにしましょう。どんなに眠くても、起床後３０分はコーヒーを飲むのをガマンしましょう。

空腹時に飲むときはコーヒーと同量の牛乳を入れたカフェオレが良い

出典コーヒーをよりよく楽しむために欠かせない３つの注意点 | 女子力アップCafe Googirl

薬やサプリメントをコーヒーと一緒に飲む…これでは、せっかくの栄養がカフェインとくっついてしまい、栄養効果がないまま体外へ排出されてしまいます

出典知ってた？知らなかった？コーヒーのNGな飲み方5つ | 美レンジャー

「朝は時間がないからサプリメントだけで済ます」という人は気を付けておきたいポイントです。

◇急に体を動かしたら危険

GettyImages

中高年の方々が起きてすぐ行なう運動は血圧の法則から危険

出典早朝運動の常識には誤りがある: Persimmon Marsh Loft

血圧が急激に上昇するので、体に大きな負担をかけることになります。同じく、目が覚めた瞬間に布団から思い切って飛び起きるのも危険です。

お腹がすきすぎている時には、血液中の糖質が不足しています。その状態で走り出せば、走っている途中にめまいを起こしたり、体調が悪くなってしまう事も考えられる

出典ジョギングの時間帯【FITNESS-JAPAN ジョギング館】

どうしても早朝に運動したい場合でも、なるべく朝食を摂って1時間以上たってから運動しましょう

出典運動に適した時間帯は？

◇起きてすぐにオススメのコト

GettyImages

日光を浴びる…朝、日光を浴びると体は1日の始まりを意識します。この時、1時間ズレていた体内時計をリセットしてくれます

出典素晴らしい朝の目覚めを手に入れる・７つの快適、早起き術！ | ザ・チェンジ

ポイントは、起きてから１時間以内に日光を浴びることです。

歯磨きをする…朝起きたときがいちばん口の中が汚れているから、起きた直後に歯磨きするのは良いこと

出典朝の歯磨きのベストタイミングって？(Excite Bit コネタ) - エキサイトニュース

ストレッチをする…朝起きてすぐにストレッチをすれば代謝が上がります。朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができ、全体の代謝量が上がる

出典寝起きのストレッチ

ダイエットをしている人などには特におすすめの方法です。さらに体中に血液が行き渡るため頭もスッキリし、一石二鳥です。